low carb

[...] jedno pytanie - Carb nite, ładowanie jutro będę robił w tym że trenuję na czczo przed pracą około godziny 6 to po zakończonym treningu można już zacząć ładowanie? Drugie pytanie, chce zrobić ładowanie, później na dwa dni znowu low carb i wejść juz na 100-150g węgli codziennie. Myślisz że nie będzie tragedii jeśli chodzi o powrót tłuszczu?

Dzisiaj akurat nie porobie bo mam low carb. Ale jak bede mial high carb po pokażę jak wyglada liczenie jakiegoś posiłku. Z reguły otwieram szafkę, wyciagam co mam zjeść. I liczę. Tyle jem na ile mam ochotę. Byle wejsc w makro oczywiście. Moge zjesc 50% swojego makro w 1 posiłku. Ale moze to tez byc 80%. Zwykle jest między 60 a 70% gdzies. Posiłek [...]

Za mną mały mini cut. Tydzień bo wyjazd. A tam low carb low fat high alco. Od czasu do czasu wypad na miasto coś wszamac /SFD/2019/2/7/722847e771f64731b8a20ac2f5ff656c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-07 16:29:37

[...] uginań. Wczorajsze schylanie się po 42 kg hantle na klatkę zepsuło tydzień rozciągania, wizyt u fizjoterapeuty itp. Co do diety - miały być 4 dni High carb i 3 dni low carb, ale nie będzie tak. Skoro średnia ilość kalorii w tygodniu wynosiła tylko 2200 kcal, 250g węgli x4 a ja mimo to już wyglądam jak bańka wodna to wolę nie szarżować, [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 02-10-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/2d65c3446d714d008f9b907fdc7825be.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/46083f83d85a4be0963d581852175a42.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Pestki dyni Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/1726973e16d149d39e00a4f83e3b9dab.jpg 3. Burgery wołowe [...]

tylko zwroc uwage ze cbl jest generalnie pod mase/rekompozycje, to co Ty tutaj przedstawiles to taki low carb z wykorzystaniem po prostu wrzucaniu wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle [...]

mieso, kazdy rodzaj praktycznie tluste ryby sałatki na bazie majonezu ciasta placki lody mleczka kokosowe, śmietany - desery trzeba tylko posiedziec troche w kuchni a majac do dyspozycji 500g tluszczy mozna zrobic wszystko bo bedzie Low Carb a wcale nie musi byc Low Kcal Ja bym upiekł blache ciasta, dobilem miesem i tyle %) Zmieniony przez - [...]

[...] nie - nie ma opcji lub nie chcesz - to jest po prostu czit mil. Ktory masz daleko w .......de. -Jesli to bedzie grubsza impreza - np. cala noc. To ten dzien mozesz zrobic o czym mowa wyzej. LCLH -> low Carb + low fat i próbować bardziej pic niz jesc a jesli jest to bardziej na chudo niz na tlusto. albo wybierać alkohole inne niz piwo/drinki

[...] /SFD/2017/1/19/0d6eb77df60646418bc205fbcc333e5a.jpg /SFD/2017/1/19/12b9fd73c37f4aa6b2e128e18b55f5c6.jpg Chodzi o to że większość stosuje utratę metody. Low fat low carb . Super clean. Super food. Rozumiem jeszcze wyjście na scenę t z pewnych rzeczy trezba zrezygnować (te które trzymają wodę) ale jeśli targetem jest 8 czy 10% a nie [...]

[...] na 100g. Bida. Kumpel był w USA 6 miesięcy i dzięki tamtejszym produktom 0 kcal itp. nie zalał się od momentu przerwania redukcji pod moim okiem. Teraz wrócił to beczy, że tu taka bieda %-) Tam to mają monstery o smaku solonego karmelu + 15 innych rodzajów, serki low fat, low carb itp. %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-30 08:35:37

[...] /SFD/2017/12/13/e50ab4cbe99f4b5faa9b42a5b29c1139.jpg Tam na masie znaczenia nie ma zbytnio. A nawet biorę chamskie białe bułki to węgli więcej. Ale w dni low carb/ redukcja- jak znalazł. /SFD/2017/12/13/76b262c0a78f4d8885fec6a3769f3392.jpg 15g wegli 10g fatu 30g białka/ na sztukę Ser low fat i się robi 7.5g czy nawet 5. [...]

[...] na redukcji- niskie węgle poniżej 100g przy 95 kg masy ciała. czy dorzucenie gw przy niskich węglach nie będzie problemem? wpływa na wrażliwość insulinową która i tak przy low carb jest trochę zaburzona Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2022-11-08 20:38:50 Sam deficyt powoduje, że insulinowrażliwość jest najwyższa w porównaniu do bardzo długo [...]

[...] na redukcji- niskie węgle poniżej 100g przy 95 kg masy ciała. czy dorzucenie gw przy niskich węglach nie będzie problemem? wpływa na wrażliwość insulinową która i tak przy low carb jest trochę zaburzona Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2022-11-08 20:38:50 Sam deficyt powoduje, że insulinowrażliwość jest najwyższa w porównaniu do bardzo długo [...]

[...] sieta/trening/regeneracja. Niech jedno kuleje i już nie jest optymalnie. Ale wiesz jak jest,tam o ciebie się nie martwię bo masz wielu do pomocy. Ale inni nie mają. Dieta low fat low carb. Zero ładowania. Zero fatu miesiacami - noe na 2 czy 4 tygodnie do zawodów a cały okres - bo ktos tam mial. I h#j z witaminami adek. H#j z hormonami bo w [...]

[...] 60 g kiełbasy żywieckiej, 30 g keczupu, warzywa 422 kcal/ 36 B/ 17 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/6/19/6c2529296c504059a09d622afb208166.jpg 2316 kcal 173 g białka, 239 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Przyjemna, ciepła niedziela, trening zrobiony, dobra szama, trochę się pouczyłem na egzamin na wtorek Ale za cholerę nie mogę tych nadgarstków [...]

[...] na redukcji- niskie węgle poniżej 100g przy 95 kg masy ciała. czy dorzucenie gw przy niskich węglach nie będzie problemem? wpływa na wrażliwość insulinową która i tak przy low carb jest trochę zaburzona Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2022-11-08 20:38:50 Sam deficyt powoduje, że insulinowrażliwość jest najwyższa w porównaniu do bardzo długo [...]

Solaros jak ja zobaczyłem te wszystkie dżemy i tosty... Kiedy się robi ładowania, tylko w momencie low carb? Ja mam cały czas w: 4 (często mniej wtedy podbijam fat) b; 2,5 t: 1,2 W sumie chciałbym mieć taki dzień w którym jedłbym tylko węgle

no co Ty! 4g wegli masz i ladowanie chcesz robic ladowanie roabi sie na dietach low carb,keto - kiedy ograniczasz spozycie weglowodanoof do minimum wyplukujesz glikogen z miesni prze 7-14dni po tym okresie ladujesz tyle wegli ile da sie (10-16g/kg suchej masy miesniowej) w celi nadkompensacji tego glikogenu jesli spozywasz wegle to ciagle te [...]

Low Carb wcale nie oznacza głodowki, spokojnie da sie wszystko ogarnac w sposob aby zminimalizowac głod. Widział ktos w PL taka Omege 3?

ladnie to poszlo ladnie. to ty tylko ZBIERASZ INFO - testujesz - i samo leci ? LOW CARB lepszy od ckd?